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把床只变成睡觉O5W3地方；手机不带BdXQ卧室；不强迫自uRUx睡着，睡不着时XttJ心急，越心急越oBRu不着；睡前读一ngfF枯燥的书；睡前3个小时不要进食uB3a经常清洗晒被褥NXJr有阳光味儿的被dsBF能让你更快入睡xmlu不要舍不得花钱5yBH贵的枕头，枕头Tntu重要，非常重要kWEu远离刺眼光源；xBqe果还睡不着，可w1QY放一些有节奏的CVrH音，会集中你的4dRN意力，带你入眠IEcx